改善更年期失眠有哪些方法

　　【导言】改善更年期失眠有哪些方法?青岛安宁医院的专家指出，进入更年期阶段，人们很容易遭受晚上失眠的折磨，长时间出现晚上失眠，会影响注意力的集中，导致人们出现记忆力减退，容易降低个人的反应能力，导致交通意外的发生，更年期失眠的出现，会给家庭和社会带来沉重的负担。那么改善更年期失眠有哪些方法?咨询青岛精神病医院的专家。

　　改善更年期失眠有哪些方法：

　　首先是改善更年期失眠，要注意慎用各种药物，因为药物会有兴奋作用，容易出现不良副作用，撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

及早改善更年期失眠的问题

　　其次就是改善更年期失眠，个人要注意避免恋床，个人在无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　同时改善更年期失眠，人们要注意保持正常的醒眠节律，白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

　　最后就是改善更年期失眠，在卧床前后尽量放松精神和躯体活动，人们要注意避免食不过饱，同时个人在睡前要注意避免一些高度集中精神的工作和文体活动，个人可以选择进行适当的放松活动，保持身心放松等。

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　　友情提示：改善更年期失眠有哪些方法?以上内容就是专家有关更年期失眠的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于改善更年期失眠有了一定的了解，预防更年期失眠，人们要注意慎重选择药物治疗，注意控制无效的睡眠时间，同时个人要注意努力保持规律的作息，个人在睡前努力保持身心放松等。如果您还有什么关于更年期失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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