晚上总是失眠怎么办?

　　 晚上睡不着觉第二天没精神是不是真的很郁闷呢?不能正常的工作，注意力不集中，不能好好的学习，给我们的生活带来了很大的危害，那么晚上总是失眠怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授为我们讲解一些解决的办法：

　　晚上总是失眠的大部分的原因就是压力造成的晚上不能是下自己轻松下来，造成晚上一直再想其他的事情导致失眠。其他还有什么原因会导致失眠呢?了解原因，就能起到预防的作用。>>>经常失眠的原因有哪些?

　　调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它看得太严重。

　　自由联想：闭上眼睛，想象一个自由放松的场景，如果你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气;你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常地舒适等等。这样有助于你放松下来，更快入睡。

　　条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，有助于入睡。

　　情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，浑身酸困劳乏，一动也不想动，还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声，终点站还在很远的前方。

　　语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　以上的这些方法可以治疗失眠的情况，但是不能彻底的治疗失眠。想要彻底的治疗失眠就要心理治疗和药物治疗相结合才能达到很好的效果。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　详细阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：注意自己的睡眠情况，当有失眠的情况的时候一定要及时的治疗，以免引发其他的一些疾病。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细咨询失眠。

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