青岛安宁心理医院专家提醒 隐匿在笑容背后的抑郁

　　现在很多人，似乎面带笑容，却怎么掩饰不了那层忧伤。很多人觉得，这是一种忧郁的气质，但是事实上，如果长期抑郁的情绪，是很容易引发抑郁症。

　　白领小梦：“我一直觉得自己的情绪很压抑，后来会因为压抑写一点忧伤的文字，似乎觉得没什么事。后来，我遇到一些挫折的事情，心理承受能力特别的差，就觉得整个人特别压抑，需要释放，甚至想到了死亡。后来，到医院一检查，说我有中度抑郁症，我真的搞不懂，为什么我会得抑郁症呢?”

　　白领阶层当属高危人群

　　抑郁障碍是以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的情感障碍，但有些抑郁症却具有"隐形"特征，比如微笑型抑郁症。

　　世界卫生组织公布的数据显示，抑郁症在全球10大疾病负担谱中名列第5,预计到2020年将跃升至第2位。目前我国抑郁症患病率高、就诊率低、治疗率低，尤其是很多人对隐匿性抑郁没有认识。青岛安宁心理医院专家介绍说：“在我国抑郁症患者的就诊人群中，能够被医生正确识别的约占20%,能得到有效治疗的在正确被识别患者中仅占20%左右。由此推算，我国抑郁症患者能够接受有效治疗的比例仅为0.8%左右。”

　　青岛安宁心理医院专家提醒 隐匿在笑容背后的抑郁

　　微笑型抑郁症患者的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃"尊严",从而进入恶性循环。他们表面若无其事，面带微笑，甚至给人以开朗、热情的假象，内心深处却常感压抑与忧愁。很多时候，他们的笑不是发自内心深处，而是出于"工作需要""面子需要""礼节需要""尊严和责任的需要"等等。

　　"微笑型抑郁症比普通的抑郁症危害更大。"李少华教授说，患者出于面子、责任的需要微笑示人，心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。

　　除了微笑型抑郁症外，隐匿性抑郁症还包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。嗜睡型抑郁表现为嗜睡，开始时睡两三天症状消失，但随着时间的推移症状越来越明显，睡眠时间越来越长。这种嗜睡其实是潜意识里对现实的逃避。激越型抑郁的显着特征是容易动怒，其本质仍然是情绪低落，同时反映了患者对现实的不满以及力求摆脱的心态。疑病型抑郁患者常诉肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱、小便频密和睡不好等，经过各种检查却没有大的器质性病变。这类患者在不自觉地设法以肉身的痛苦来代替精神的痛苦，希望借此博取同情与关注。

　　用唠叨来宣泄压力

　　李少华教授认为，抑郁症患者，首先，要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，这样才能做出恰当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。另外，要增强自己的心理承受能力，包括逆境、顺境、得意、失意。有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。最后，如果感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情。

　　目前，精神疾病在中国疾病负担的排名中已超越心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾病位居首位，占总负担的1/5."抑郁症并不可怕。"李少华教授提醒：抑郁症是所有心理疾病中治疗最有突破性的一种，被称为精神科的感冒，只要及时干预，大多数都会治愈。但感冒治疗不当会引发肺炎，抑郁症不好好治可能导致自杀的恶果。范肖冬提醒大家，平时不要积压不良情绪，学会示弱，学会向信赖的人倾诉，同时坚持运动。运动中的人体会释放一种"快乐因子"内咖肽，它是人体的自然抗抑郁药物，能让人感到愉悦。但内咖肽只能在人体保存2-3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心。

　　心病还是心药医

　　随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随 之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。“人非草木，孰能无情?”多数人的一生都 会有一两次上述的经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就消失了，像文章开头所提的小梦就属于情绪低落。但是如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已防碍了自身的心理功能(如注意力、记忆、思考、抉择等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等)，而且“心境抑郁”的特征十分明 显，就应引起重视。严重者在抑郁的状态下不能自拔，容易酿成自杀的悲剧，像海明威、三毛等。

　　吃药治疗“心境抑郁”并不是较好的惟 一的办法，“心境抑郁”主要是由心情决定的，“心病还得心药医”、“解铃还需系铃人”。首先，自己要调整心态，要正确地认识人是不能脱离客观环境而生存 的。人生不如意事十有八九，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖，在条件允许 的情况下，可以去看心理咨询师。另外，社会的理解支持也是十分重要的。研究发现，社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”的人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们理解和帮助。

　　友情提示：关注世界，更要关注自己的心理世界。当你明白“心境抑郁”是怎么回事的时候，但愿你能挣脱“心境抑郁”的罗网，做一个健康快乐的人。如果您发现自己或者亲朋好友有抑郁倾向，请尽快进行治疗与调节，或者直接登录青岛安宁心理医院的官方网站（）咨询在线专家，专家会给您一个满意的答复，祝您早日康复。

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