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莱西更年期综合症怎么预防呢

时间:2017-09-30 11:29:37 来源:青岛安宁医院
莱西更年期综合症怎么预防呢?莱西精神病医院专家介绍说:预防更年期综合症应该积极参加一些体育活动,这样不仅能增强体质,控制体重,而且还能使人的精神饱满,头脑清楚。……

  莱西更年期综合症怎么预防呢?莱西精神病医院专家介绍:更年期综合症的女性要有一个正确的认识,为了更好地预防更年期综合症,女性应该提前了解更年期的女性保健,以便于保证更年期的生活质量。所以,女性应该提前做好预防。下面由莱西精神病医院专家为大家详细介绍。康复热线:0532-58977120

莱西更年期综合症怎么预防呢

  1、预防更年期综合症应该积极参加一些体育活动,这样不仅能增强体质,控制体重,而且还能使人的精神饱满,头脑清楚。反复的肌肉活动对失眠也有一定的帮助,精神抑郁也有良好的额治疗作用,但是尽量不要参加剧烈的运动,以防骨折。

  2、要适当的控制进食量,主要食一些低盐、低糖、低脂肪的食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物以及足量的纤维素以及矿物质的摄入。每日饮食应摄取一些豆类食品,大豆中含有的植物雌激素将有助于改善更年期综合症。同时,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。食欲差的人应该多吃一些红枣桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;也可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的功效。

  3、更年期后的女性很容易肥胖。这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切相关。肥胖不仅影响到人体的美观,妨碍身体的活动,更加重原有的额病情而且还是多种疾病的诱发因素,如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。患者应该注意控制每日的进食量,一般要比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,增加适当的体育活动以控制体重。

  温馨提示:以上就是莱西精神病医院专家为您介绍的关于“莱西更年期综合症怎么预防呢”。相信通过专家的详细介绍,您一定对更年期综合征的预防有了一定了解。如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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