中年女性出现更年期方面的困扰究竟该怎么办

　　【导言】中年女性出现更年期方面的困扰究竟该怎么办?青岛市精神卫生中心的专家表示，女性进入更年期阶段，会产生很多困扰，除了去专业医院治疗这条更便捷的方法外，还应注意日常调养，更年期的饮食调养是预防和调理女性生理功能变化很重要的一方面，女性应注意肠胃的调养、防止贫血、防止缺乏营养、防止血压升高，如果更年期问题比较严重的话，还应该及时的进行治疗。

　　专家表示，更年期女性应注意以下几点：

　　一、防止血压升高

　　由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，要注意通过日常的一些饮食来加以调节。选择含有B族维生素比较丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。

中年女性出现更年期方面的困扰究竟该怎么办

　　二、调养胃肠

　　这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

　　三、防止贫血

　　更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

　　四、防止营养缺乏

　　进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。

　　女性得了更年期综合征的危害大，女性朋友在平时要多加注意：

　　一、骨质疏松

　　骨质疏松女性发病率明显要高于男性，因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。

　　二、心脏病

　　更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加，如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

　　三、乳腺癌

　　更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力会受到影响，容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌。此外，滥用雌激素也是引发乳腺癌的重要原因。

　　温馨提醒：中年女性出现更年期方面的困扰究竟该怎么办?以上内容介绍希望对您有帮助，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早日摆脱更年期综合征的烦恼。

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