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青岛主治更年期医院在哪更年期患者在饮食上该注意什么

时间:2017-09-04 14:49:09 来源:青岛安宁医院

更年期患者在饮食上该注意什么？更年期综合症患者饮食上得注意啥?人到了更年期，身体素质和心理素质有着巨大的变化，人们也开始渐渐的注重各种调理和保健。青岛安宁医院专……

　　更年期患者在饮食上该注意什么？更年期综合症患者饮食上得注意啥?人到了更年期，身体素质和心理素质有着巨大的变化，人们也开始渐渐的注重各种调理和保健。青岛安宁医院专家介绍说，在更年期阶段，是更年期综合症的高发期，他们的精神和身体状况会出现诸多的问题，给人们的生活造成巨大的影响。那么，更年期综合症患者饮食上得注意啥?

　　下面就请专家一一介绍更年期综合症患者的饮食问题：

　　1、应注意多吃蔬菜和粗粮。

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

更年期患者在饮食上该注意什么

　　2、应注意控制高脂肪和糖类的摄入。

　　容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

　　3、应注意尽量吃鱼虾和豆类。

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　是什么让女性患上更年期综合症?

　　1、生理原因

　　女性进入更年期后，身体机能会发生改变和衰退。卵巢功能的衰退导致雌性激素分泌的减少和逐渐的停止排卵;经期会出现月经不规则直至绝经;还会引发潮热、盗汗、心悸、性欲减退、失眠、骨质疏松等一系列的生理现象。

　　更年期女性的心理也会发生改变，如脾气暴躁、易发怒、记忆力下降、抑郁等。更年期是每位女性必经的阶段，要做好充分的准备来应对。如若不然也会导致生殖系统功能的紊乱或疾病。

　　2、心理原因

　　女性更年期一般发生在50-55岁之间，也是临近退休下岗的时间，会使更年期女性面对巨大的心理压力和顾忌。若是单位领导，退休后无事可做;若是下岗职工，则会面临严重的心理和生活负担。退休下岗后会使女性产生孤独感，进而产生忧郁。

　　3、社会关系

　　有的女性进入更年期后，不愿参加社会活动，也不愿开拓新的生活。而是整天在家闷着，长久导致生活环境的不适应，进而产生忧郁症。

　　温馨提示：有统计显示，更年期的女性中，一些典型症状所占的比例如下：抑郁31%，失眠38%，高血压28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。更年期的典型症状，除了潮热、失眠、郁闷等，还可能带来一系列身体的其他疾病。并且，“很多疾病如果在更年期做预防的话，会事半功倍。”所以，如果发现症状，一定要到正规医院就医，千万不能自己判断，以免贻误治疗时机，造成危害。如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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