青岛更年期如何自我调节

　　青岛更年期如何自我调节?更年期是向老年过度的一个时期，多数女性能够平稳度过，但也有少数女性由于更年期的生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。那么,青岛安宁医院更年期如何自我调节呢?下面是青岛安宁医院专家的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　(1)提前了解关于更年期这方面的知识，做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上及早做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，即使以后出现早期临床症状，也不会因此闹紧张不安。

　　(2)进入更年期女性情绪易于激动，容易和家人产矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，—句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确的认识。不理解的要多与他人交流看法、不要闷在心里，自寻烦恼。要以乐观的态度对待生活，对待社会，这对预防更年期综合症十分有利。

　　(4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力，宜选择运动量小、运动节奏慢的运动。

　　(3)充实自己的生活。更年期女性大多临近退休.或已经退休在家，突然之间不上班了心里总存在一种失落感。这时留把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等。这样.不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本征十分有利。

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