更年期失眠怎么办好

　　更年期是每个人必经的阶段，其实更年期并没有那么的可怕，可怕的是更年期引发的并发症。尤其是失眠是常见的更年期病症。那么，更年期失眠怎么办好?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，我们看看青岛治疗失眠较好的专科医院李少华专家是如何解析的。

　　1、规律的运动，更年期失眠患者首先应该找出适合自己病情的减压方法。比如说从事自己有兴趣的活动、静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、维持愉快的人际互动等，都能帮助患者很好的避免进入更年期的抑郁风暴中，避免精神不好引发人们的失眠病症。

　　2、更年期女性要尽量的穿着透气，平时的时候较好穿着吸汗的棉质衣服睡眠，因为更年期失眠患者容易出汗，要考虑到能够快速的排汗、好尽量要维持干爽的等特殊的衣服，因此而减少因衣服闷湿而醒来的状况发生。

　　3、当更年期失眠患者的心情比较烦躁的时候，或者是容易胡思乱想，心理静不下来的时候，就可以试着躺在床上，这个时候要把脚抬起来，尽量的伤害靠在墙壁上5~10分钟，这样可以帮助自己很好的冷却一下过热的脑袋。

　　4、中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕领先横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

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　　温馨提示：更年期失眠怎么办好?以上是专家为您做的介绍，更年期失眠应该积极的治疗，否则失眠会造成严重的后果和伤害，更多的关于更年期失眠的问题，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。

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