母亲总是晚上失眠怎么办

　　患者咨询：医生您好，我母亲今年48岁，最近几个月以来，晚上经常很容易出现汗，而且一阵阵的出汗，晚上很难睡着，而且经常被外界声音刺激，心跳很厉害，更加睡不着，请问母亲总是晚上失眠怎么办?

　　医生回答：您好，您母亲总是出现晚上盗汗，失眠睡不着，而且对于外界刺激很敏感，经常会出现心悸，这些都是更年期失眠的症状，提醒您，更年期出现失眠问题影响很大，那么出现更年期失眠怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　出现更年期失眠怎么办：

　　治疗更年期失眠方法一、饮食清淡、注重补水：更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。

出现更年期失眠怎么办

　　治疗更年期失眠方法二、注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　治疗更年期失眠方法三、适当运动：循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

　　治疗更年期失眠方法四、保持环境舒适：更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。

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　　温馨提示：母亲总是晚上失眠怎么办?以上就是关于更年期失眠的介绍，专家介绍，出现更年期失眠，注意饮食清淡，补充钙质，适当进行运动，注意保持居室舒适等可以很好缓解，专家建议，出现更年期失眠症状，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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