更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办

 　　【导言】更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?青岛精神病医院的专家指出，人们随着年龄一年年的增长，所有人都必须要经历更年期阶段，因为步入更年期阶段，就是我们逐渐向老年阶段的过渡，所以这一阶段，身体上会出现很多的不适，这也就导致更年期阶段，人们失眠问题频发。那么更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?就请大家跟随专家一起来了解一下吧!

　　更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办：

　　首先是更年期人们要注意坚持规律的生活作息，在平时的生活中，良好而规律的生活作息，能够让我们更好的入睡，所以在平时一定要注意保持早睡早起的好习惯，不要在床上思虑过多，注意有睡意在上床睡觉。

更年期失眠

　　其次就是更年期阶段人们可以选择足浴疗法，就是取磁石、菊花、黄芩、夜交藤，用水煎2次，弃渣取汁，倒入足浴盆中，趁水热浸洗双足20分钟左右，每晚一次。足浴疗法可以有效缓解更年期的失眠症状，不仅能安神助眠，而且对身体健康也十分有益。

　　再则就是更年期阶段人们可以接受心理治疗，女性更年期失眠很多情况下都是由于心理因素所引起的，例如过分担心自己的更年期症状、对事情感到敏感多疑等。专家告诉我们，治疗更年期失眠，首先就需要进行相应的心理调整，正确的认识更年期，解除自身的相关顾虑，让自己的精神保持愉快，这样失眠的症状自然就会相应减轻。

　　最后就是更年期阶段的人们要注意慎用安眠药，安定类的药物不可以随便服用，只能偶尔服用一两次，否则既有可能产生依赖性，还有可能加重失眠现象。许多不知道更年期的失眠应该怎么办的女性，总是过分依赖安定类药物助眠，这样做是非常危险的。

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　　友情提示：更年期阶段总是晚上睡眠不好该怎么办?以上内容就是专家有关更年期失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善更年期失眠的问题，人们要注意坚持规律的作息习惯，要注意可以选择足浴按摩放松，要注意接受适当的心理疏导，同时个人一定要注意慎重选择安眠药治疗等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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