更年期急于求成、情绪紊乱该怎么办

 　　更年期急于求成、情绪紊乱该怎么办?更年期有急躁情绪者，一事当前往往会做出不慎重的举动，结果事与愿违，接着便陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，导致打破和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的影响。更年期急于求成、情绪紊乱该怎么办?请青岛精神科的专家来介绍。

　　更年期急于求成、情绪紊乱该怎么办?

　　首先，做事情要有计划性。办事之前首先要冷静地思索一番，大事订个书面计划，小事做到心中有谱。这样工作起来就不会毛手毛脚，慢慢就会养成稳重的习惯。

　　其次，学会心理的自我放松。当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“着急会把事情办坏的”等，平抑冲动和急躁的心情后，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断地出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。

 

　　再次，注重加强素质训练。急躁往往和个性密切联系在一起，并形成了习惯。为了克服急躁，可以通过下棋、练习书法绘画、做小手工艺品等方法，磨炼自己的耐性和韧性，久而久之自然会养成不急躁的好性格。

　　最后，保证做事始终如一。急躁者做事容易虎头蛇尾，因此做事情不但要有良好的开头，还要有满意的结尾，保持善始善终是克服急躁的重要环节。

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