焦虑症发作后怎样处理才能缓解 咨询热线：0532-58977120

　　焦虑症发作后怎样处理才能缓解？安宁医院专家表示，由于现在人们正在承受来自各个方面的压力，致使很多人都会患有焦虑症，对于焦虑症患者来说，积极有效的治疗非常重要，缓解焦虑症的方法有很多种，包括采用理喻法、意控法、充足睡眠法、运用宣泄法等等，这些治疗方法的效果都是不错的，下面我们就来详细的说说焦虑症发作后怎样处理才能缓解，希望会对大家有所帮助。

　　理喻法缓解焦虑症

　　焦虑症发作后怎样处理才能缓解？即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　意控法缓解焦虑症

　　焦虑症发作后怎样处理才能缓解？也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

　　充足睡眠法缓解焦虑症

　　焦虑症发作后怎样处理才能缓解？以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　运用宣泄法缓解焦虑症

　　焦虑症发作后怎样处理才能缓解？当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　几个情绪杀手让人们频繁焦虑!

　　1、久坐不动

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　2、照镜子时间太长

　　其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

　　3、购物成瘾

　　据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　温馨提醒：焦虑症危害巨大，严重时甚至有生命危险，如果你发现自己有焦虑症状，切勿搁置，一定要找正规医院诊疗。这一方面会减轻病情危害，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。您可以拨打电话：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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关键字:焦虑症

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