得了焦虑症自己能进行调节吗

　　得了焦虑症自己能进行调节吗？在生活中我们时常会产生焦虑的情绪，也许你也不想有焦虑的情绪，可是遇事你就不由自主的出现了这样的问题，该怎么办呢?曾经有患者朋友咨询得了焦虑症自己能调节吗?接下来青岛安宁医院专家给大家介绍几种自我调节的方法!

　　一、自我反省。

　　自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助的。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。所以平时要学会自我反省。

得了焦虑症自己能进行调节吗

　　二、自我松弛。

　　想治疗焦虑症首先要学会自我松弛，自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症，其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛，自我放轻松。这样就能有效的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。

　　三、自我刺激。

　　学会自我刺激也能有效的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　焦虑症患者有什么症状

　　一、运动症状。表现为搓手顿足、坐立不安、往复徘徊、四肢震颤等。

　　二、情绪障碍。表现出天原由的不安、担心害伯，或反复怀有不祥的预感，仿佛大难临头、祸在眉睫，表情紧张，眉头紧韧，皮肤苍白、多汗等。

　　三、植物神经功能失调。如口干、消化不良、腹胀、胸阁、吸气困难、过度换气、f俯、尿频、尿急、阳痪、性欲冷淡、痛经、月经紊乱、视力模糊、耳鸣、同身不适、头晕及晕撅等。

　　以上就是针对焦虑症调节的一些好方法，专家提醒朋友们得了焦虑症一定要及时的去正规的医院找专业的医生进行治疗，以免对自己的身体造成影响，下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120

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