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如何克服焦虑性失眠

时间:2011-10-28 19:00:01 来源:青岛安宁医院
焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的表现,长期以往会影响身心健康,那么如何克服焦虑性失眠呢?青岛安宁心理医院专家为大家介绍克服焦虑性失眠的方法。……

  焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的表现,患者大多数睡眠浅,并且第二天常抱怨做了一晚的梦,跟没睡一样。如果长期如此,显然会影响身心健康,那么如何克服焦虑性失眠呢?青岛安宁心理医院专家为大家介绍克服焦虑性失眠的方法。

  1、睡不着离开房间的时候,请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动,要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西,或做体操,因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用,反而还会使症状加重。

  2、除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。

  3、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

  4、每天早晨要坚持在同一时刻起床,不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。如果白天睡太多的话,对于克服焦虑性失眠是十分不利的,所以要记住白天无论怎么困和疲劳都不可以睡觉。

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  青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”,其采用天然纯中药制剂,通过扶正祛邪,理气解郁,祛除患者长期服用药物后产生的依赖性,减轻患者因焦虑症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗、全新理念的天然纯中药物,通过养心安神,补气养血进一步治疗,直接调整脏腑功能和气血津液的运行,在治疗和控节的同时,提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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  温馨提示:睡眠是人们休息较好的方法,焦虑症性失眠无情剥夺了患者的休息时间,如果不及时治疗会引发一系列的问题,因此提醒大家一旦发现有焦虑症倾向一定要及时就医,若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询,我院专家将竭诚为您服务。

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