考试前容易焦虑怎么调节

　　 遇到比较大的事情的时候我们经常会出现紧张或者焦虑的情绪，比如就是面试，考试的时候我们都会出现焦躁不安，焦虑的情绪，那么考试前容易焦虑怎么调节?青岛安宁心理医院李少华教我们怎么缓解这样的情绪：

　　考试前的焦虑主要就是焦虑症的一种症状表现，焦虑症主要就是心理上和情绪上的疾病，症状主要就是心理上的和情绪上的焦虑不安紧张。>>>焦虑症的症状有哪些?

　　良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

　　提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

　　保持积极乐观的态度：容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”

　　父母创造宽松的学习环境：不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。

　　多多交流：父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导。

　　以上的方法都能够很好的缓解考试之前的焦虑症，考试之前只有有了轻松地状态，考试的时候才能有很好的发挥。出现焦虑症的时候一定要及时的缓解，以免影响心理。>>>焦虑症有哪些危害?

　　温馨提示：考试之前一定要保持一个良好的心理状态，才能很好的应对考试，出现焦虑症的情绪的时候及时的缓解，让自己的心理更加的健康。点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198详细的了解。

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关键字:焦虑症焦虑症常识

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