焦虑症有哪些自我治疗的方法

　　焦虑症有哪些自我治疗的方法?青岛安宁心理医院专家表示，焦虑症的危害非常大，患者一定不能忽视它的存在。如果感觉自身压力过大或情绪焦躁难耐时，积极进行自我治疗避免不必要的危害的发生，接下来我们就简单的介绍几种自我治疗的方法，希望可以帮助广大焦虑症患者尽快走出焦虑症的困扰。

　　一、情感宣泄。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　二、增加自信。自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　三、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　四、自我催眠。大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时患者可及西宁自我暗示性催眠，如可以通过数数、阅读一些无聊的书籍等方法来促使自己入睡。

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　　目前国内医院对焦虑症的治疗仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。青岛安宁心理医院医院起初引进国际先进的“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

　　推荐阅读：焦虑症常见的治疗方法有哪些

　　温馨提示：焦虑症的危害常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等，由此可见，焦虑症必须及时治疗，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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