富含纤维的食物有助于缓解焦虑吗

　　富含纤维的食物有助于缓解焦虑吗?压力的增加让很多人不知不觉的患上了焦虑症，但是很多人在患上焦虑症后并不想去医院，那么，生活中有没有缓解焦虑症的方法呢? 富含纤维的食物有助于缓解焦虑吗?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　富含纤维的食物有助于缓解焦虑吗?

　　首先，富含纤维的食物有助于缓解焦虑。富含纤维的食物有助于缓解压力型的便秘，现如今生活压力非常的大，很多人都出现了便秘的情况，所以如果想更好的缓解焦虑，那么一定要注意自己的饮食安排，可以多吃一些富含纤维的食物，如：蔬菜、蜜枣、木瓜、柑橘等等。

　　其次，维生素B群和维生素C对于压力的减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等，可有效的调整内分泌系统，缓解紧张压抑的情绪。维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大的帮助，可有效的抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C，比较常见的有哈密瓜、葡萄、柠檬等。

　　最后，钙和镁可以稳定人体的不良情绪。钙不仅会让人的骨骼变得更加强壮，还是一种天然的神经稳定剂，能够有效的舒缓紧张的情绪。生活中比较常见的食物有牛奶、豆腐、杏仁等。镁是一种可以让肌肉放松的营养素，不仅可以调节心率，还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等的含镁量都十分高。

　　富含纤维的食物有助于缓解焦虑吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了富含纤维的食物有助于缓解焦虑，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决焦虑症的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对焦虑症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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