得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办

　　【导言】得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?很多人得了焦虑症都会有一种危险感，总是会感到有灾难要降临到自己身上了，他们总是无缘由的紧张，害怕担心，会心烦意乱，坐卧不宁，长期的焦虑会使患者没有办法进行正常的生活，甚至不能完成原本很简单的事情，所以一旦患病就要到医院接受治疗。

　　得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?青岛市精神卫生中心专家分析如下：

　　方法一、去放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者是去尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办

　　方法二、转移自己注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　方法三、家庭治疗措施深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　方法四、活动你的下颚和四肢

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　【温馨提示】得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?焦虑症的危害之大，所以及时发现病情应当尽早的接受治疗，青岛市精神卫生中心采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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