缓解焦虑情绪的方法是什么

　　【导言】缓解焦虑情绪的方法是什么?由于社会的快速发展，焦虑症逐渐成为一种较常见的疾病，患有焦虑症的人也越来越多，患有焦虑症会表现出经常的焦虑，烦躁，情绪不稳定，那么治疗焦虑症的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

焦虑症的治疗

　　治疗焦虑症的方法是：

　　1、保持良好的心态。

　　不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　2、自我疏导。

　　轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　3、留点时间待用。

　　及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。 焦虑症患者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　推荐阅读：焦虑症有哪些危害

　　温馨提示：缓解焦虑情绪的方法是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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