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青岛精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病

时间:2017-09-09 13:44:49 来源:青岛安宁医院
青岛精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病?因天气的转变而患病的人不少,其中也包括精神病患者。心情郁闷,做什么事也提不起兴趣,四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精……

  青岛精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病因天气的转变而患病的人不少,其中也包括精神病患者。心情郁闷,做什么事也提不起兴趣,四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病的前期征兆。对于“秋季精神病”我们该怎么办呢?

  1、阳光疗法调情绪

  造成秋季精神疾病的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人的情绪就会低沉,总感觉很疲惫,严重者便会引发精神疾病。


青岛精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病

  因此,加强日照和光照是快乐起来的第一要领,老人除了适当晒太阳外,当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

  2、增加生活乐趣

  秋季人们对外界刺激的反应能力降低,精神疾病的易感人群应引起重视。从性格特质来看,敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者,往往也容易感秋伤怀患上精神精神疾病。另外,事业不顺利、婚姻、家庭变故、退休或更年期的影响等,也容易出现精神疾病。

  如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。在日常生活中,人们应处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。

  3、睡出好心情

  抑郁人群中,有近80%的人有不同程度的睡眠障碍,或者是早醒,或者入睡困难。严重的失眠也会促使精神疾病的发生和发展。因此,良好的睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动,更不能带着思考上床,听听轻音乐,适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

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