青岛心理专家哪里的好 怎样摆脱恐惧心理

　　【导言】怎样摆脱恐惧心理?青岛市精神卫生中心的专家表示，在日常生活中，人们会时常出现一些恐惧心理，长期出现这样的恐惧心理十分不利于人们的身心健康，那么有哪些方法可以使人们摆脱恐惧心理呢?治疗恐惧症的专家介绍，进行积极自我暗示、做一个放松入境训练、阅读伟人传记等都是不错的方法，接下来就一起了解。

　　恐惧症的发作给人们的日常生活带来很大的危害，常见的危害有：

　　一、工作效率下降：恐惧症患者经常会出现心慌气短等症状，有时人们甚至还会失去控制，导致精神状态极其不佳，注意力也会不集中，所以自然也会造成工作效率的下降。

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　　二、机体免疫能力下降：恐惧症患者发病后经常会出现心烦气躁、胆小、不安等情绪，同时还会出现头晕、心慌等症状，有时还伴有恶心、呕吐、内分泌失调。患者的机体免疫能力逐渐下降，这也让很多疾病钻了空子，常见的有糖尿病、心血管疾病。

　　三、加重个人的精神疾病：专家指出，恐惧症的发作并不是单一的表现，还会出现一些植物神经的症状，所以如果恐惧症患者长时间不去医院进行治疗，那么是很容易会加重其它的精神类疾病，从而给自己的生活和健康都造成很大的危害。

　　怎样摆脱恐惧心理?常见的摆脱恐惧心理的方法有：

　　方法一、积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　方法二、放松入静训练

　　怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　方法三、阅读伟人传记

　　尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　温馨提示：青岛心理专家哪里的好 怎样摆脱恐惧心理?阅读了以上内容，希望它们对您有一定帮助，当然，以上方法只能起到缓解作用，得了恐惧症还应去专业医院进行治疗，如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱恐惧症。

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