怎样摆脱忐忑不安、心慌害怕的现象

　　【导言】怎样摆脱忐忑不安、心慌害怕的现象?人们由于心里的安全感的降低就会导致自己出现忐忑不安、心慌害怕的现象，这种现象的长期的持续下去，就会导致自己出现恐惧症的症状，恐惧症的出现，会伴随胆小、恐慌的现象，会使人们的神经过于的警惕，不利于自身的发展，为了让大家避免恐惧症的影响，接下来我们就针对恐惧症的治疗的方法进行相关的讲解吧。

恐惧症的治疗方法有哪些

　　治疗恐惧症的方法之一勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　治疗恐惧症的方法之二勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　治疗恐惧症的方法之三悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　治疗恐惧症的方法之四别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　温馨提示：怎样摆脱忐忑不安、心慌害怕的现象?关于恐惧症的治疗，很多人不太了解，甚至采用了一些错误的方法，对身心健康极为不利。青岛安宁心理医院的李主任较好推出的“321阴阳平衡疗法”对于改善恐惧症具有显著的效果，其疗法结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，轻松实现一次性治愈不复发，为恐惧症的患者带来了康复。如果您还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您可以加QQ:799097579。祝您拥有健康的身体。

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