青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠

　　【导言】青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠?青岛安宁医院的权威失眠专家介绍，老年人是晚上失眠的高发人群之一，患上失眠症的老年人，总是感觉自己晚上睡眠质量差，无法进入深度睡眠，而且还会出现夜间容易醒来，醒来后就睡不着等症状。那么就让青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠?跟随山东精神病专科医院的医生了解一下吧!

　　青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠：

　　❤提醒青岛老年人朋友要注意在晚上睡觉不可仰卧，建议个人在睡眠时身体侧卧弯曲如弓 的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠

　　❤提醒青岛老年人朋友晚上睡觉可多翻身，因为老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。研究后发现。个人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动 20～60 次。

　　❤提醒青岛老年人朋友要注意做到就寝灭灯，主要是因为个人夜里点灯睡觉会让人心神不安。老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。必要时可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。

　　❤提醒青岛老年人朋友入睡前要做到清心养神，老年人要注意有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。建议个人有需要可以聆听轻松的音乐，并跟随着节奏放松身体、直至入睡等。

　　权威的失眠专家指出，老年人患上失眠症的问题，危害极大，所以针对老年人失眠症的问题，要尽快前往专业正规的医院接受科学的疗法进行治疗。如果您想要到院质量好老年人失眠的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　【温馨提示】青岛失眠专家支招老年人怎么做晚上不失眠?以上内容就是专家有关老年人失眠的介绍，权威的失眠专家提醒，老年人在青岛出现晚上失眠的问题，建议及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药结合心理疏导，综合性的摆脱晚上失眠的问题，青岛安宁医院的地址就在市北重庆南路69号。祝您晚上好梦!

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