老人睡眠不好怎么调节

　　失眠并不是年轻人的专利，失眠反而在老年人的身上更容易发生，老年人的身边机能本来就有所下降，而失眠对他们来说无疑是雪上加霜。老年人失眠是一种顽固性的病症，建议老年人能重视起来，积极的调节和治疗老年人失眠。那么，老人睡眠不好怎么调节?对于这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、睡眠环境

　　卧室光线，温度，还有家具的摆放都会影响到人的睡眠的，还有噪音程度也是一个很重要的因素，老人通常都比较敏感，睡眠很浅，一有动静就会醒来。通风是卧室的一个重要的条件，睡眠之前应该把窗户打开，换换室内的空气，建议在睡觉时不开空调，自然的温度对人是较好的，除特殊情况外。睡觉的床褥和枕头不能过软，也不能过硬，太硬的对人体有压迫感，特别是在冬天的时候，不要盖太重的棉被，这样子很容易使老人呼吸不畅的。

　　二、睡觉的姿势

　　睡觉时的姿势也是会影响到人的睡眠的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏。

　　三、睡前准备

　　睡前不宜食用带有兴奋作用的茶，咖啡或者是酒精饮料，也不宜进吃过多的食物，七八成饱就行了，饱胀感会影响入眠。对于老人而言，睡前散步是不错的助眠方法，既可以帮助消化，也可以使老人心情放松，在有睡意之后再上床睡觉，就可以很快就进入睡眠状态。

　　老人失眠也是作为子女的最担心的事情，看着老人的身体变差，连觉都睡不好，是很让人心酸的。治疗老年人失眠，推荐青岛安宁心理医院。>>>警惕老年人失眠的危害

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　　【专家提醒】老年人失眠调节不可少，专业治疗最关键

　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。

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