多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗

 　　多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?当今社会迅猛发展，社会压力越来越大，人们承受的责任也越来越多，因此失眠是常有的事。但需要注意，失眠是一种慢性疾病，除了接受医学的治疗会有效果外，饮食来补充也是一个不错的选择。多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?

　　首先，深海鱼能够有效缓解老年人紧张。深海鱼含有丰富的鱼油及3脂肪酸，海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

老年人失眠

　　其次，多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠。鸡蛋、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含B族维生素，B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　最后，喝桂圆莲子茶有助于老年人安睡。不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

　　多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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