患有神经官能症的自我疗法是什么

　　【导言】患有神经官能症的自我疗法是什么?神经官能症又称神经症，是一组非精神病功能性障碍。其共同特征是：是一组心因性精神障碍，因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，患有神经官能症的人越来越多，那么患有神经官能症的自我疗法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

神经官能症常识

　　患有神经官能症的自我疗法是：

　　1、定期运动

　　定期运动可改善精力，有助于对抗神经官能症。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

　　2、减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待神经官能症缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　3、改善睡眠

　　神经官能症引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　4、调整饮食

　　可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经官能症和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。

　　推荐阅读：神经官能症有哪些常见的治疗措施

　　温馨提示：以上就是关于“患有神经官能症的自我疗法是什么?”一些相关的解答，经过专家的详细的解答，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有神经官能症的危害较大，会影响正常的工作和生活，所以及时发现及时到正规的医院进行治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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