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青岛安宁心理医院告知5个小技巧让你睡到天荒地老!

时间:2022-03-21 09:15:38 来源:青岛安宁医院
现如今失眠已经很普遍了,主要是由于随着生活节奏的加快,各种扑面而来的压力都会对我们的睡眠产生影响。如果只是偶尔失眠,那就不必太过担心,只需调理一下作息即可;但若……

   现如今失眠已经很普遍了,主要是由于随着生活节奏的加快,各种扑面而来的压力都会对我们的睡眠产生影响。如果只是偶尔失眠,那就不必太过担心,只需调理一下作息即可;但若是经常失眠,患者就会出现浑身无力、精神恍惚、头昏脑涨等状况,严重影响着他们的正常生活。

 

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失眠患者普遍存在的症状表现

  1、入睡困难:即便是患者很困、很想睡觉,可躺在床上辗转反侧就是睡不着,还会翻来覆去想一些乱七八糟的事情,令患者痛苦不堪。

  2、睡眠质量差:许多患者虽然能够轻松入睡,也能够一觉睡到天亮,醒来后还是感觉到很困乏、疲劳。

  3、睡得浅,容易做梦:患者总是感到睡不实在,似睡非睡,稍微有一点动静就醒了,醒了之后就很难入睡,只好睁着眼睛等待天明,这会让患者感觉非常痛苦。

  4、作息混乱:白天总是感觉到很困、昏昏欲睡,整个人都没有状态,可一到晚上就异常兴奋,情绪激动,躺在床上怎么也睡不着。

  5、睡眠感觉障碍:许多患者虽说睡着了,而且是鼾声大作,但醒后坚信自己没睡着,缺乏睡眠的真实感。

 

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  失眠怎样进行调理

  1、养成良好的作息习惯:要培养自己按时睡觉、起床的作息习惯,保证作息规律化,如果做到这一点,失眠的问题就不会存在。

  2、睡前不要再大量进食:睡前吃的太饱,会让肠胃负担加重,这样不仅对睡眠没有好处,对于身材同样没有好处。

  3、睡前不适宜剧烈运动:睡前适量的运动可以帮助患者尽快入睡,但是,大量运动会使大脑进入兴奋状态,从而无法顺利入睡。

  4、保证卧室的安静:安静舒适的环境更容易使人产生困倦,轻松入睡,要尽量让卧室远离噪音,并且养成关灯睡觉的习惯。

  5、忌服安眠药物:失眠患者切记不能自行购用安眠药物,安眠药物虽能使人入睡,但其产生的副作用,会给患者产生很大的伤害。

  失眠会给患者的生活带来很大影响,及时采取治疗措施对于患者来说非常重要,希望大家能够引起足够重视。同时,生活中大家要重视对失眠的预防,让自己每晚都能轻松入睡。

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