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青岛安宁医院专家介绍想要缓解失眠问题怎么办

时间:2017-04-26 11:24:39 来源:青岛安宁医院
青岛安宁医院专家介绍想要缓解失眠问题怎么办?青岛安宁医院专家表示,失眠的发生多是因为心理因素所致,这也是该病发病的主要原因,心病还须心药医,在生活中只要患者做好……

  【导言】青岛安宁医院专家介绍想要缓解失眠问题怎么办?青岛安宁医院专家表示,失眠的发生多是因为心理因素所致,这也是该病发病的主要原因,心病还须心药医,在生活中只要患者做好心理疏导,是可以比较理想的控制失眠症状的,在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心运动,这样才能全身心的放松,最终达到缓解睡眠的功效。

  1、每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。

  2、一日生活制度要有规律,做到及时醒及时睡。》》》》》青岛精神病医院

  3、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

  4、每天要有适度的运动,有助于晚上的入睡。

  5、保持卫生的整洁,时常清洁卧室、保持安静的环境。

  6、学会生活中自我调节、自我暗示。

  7、白天睡觉的时间不宜过长,年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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