市北患者咨询,睡觉前都有哪些禁忌呢

　　【导言】市北患者咨询,睡觉前都有哪些禁忌呢？生活中很多的失眠现象的发生，与我们自身的生活习惯其实有着众多的关系，不良的生活习惯，就会扰乱的正常生活作息，很容易造成夜间失眠现象的发生。专家告诉说，我们需要积极的了解一些睡前禁忌，避免失眠的困扰。

　　睡前是有许多的禁忌事项的，这样才不会轻易造成失眠的发生：

　　1、忌临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　2、忌睡前用脑

　　我们在睡觉前有哪些禁忌?如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　3、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　4、忌睡前说话

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5、忌仰面而睡》》》》》》》中年女性失眠

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　6、忌对灯而睡

　　我们在睡觉前有哪些禁忌?人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

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