青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？青岛安宁医院专家指出，每天晚上睡不着失眠，除了心里有烦心事会影响睡眠，让人睡不着外，食物同样会导致失眠每天晚上睡不好，所以，为了不影响睡眠，能够睡个好觉，做个美梦，睡觉之前就不要吃让人失眠的食物，下面我们一起来看看哪些食物会影响睡眠。

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂，能够暂时的把睡意驱走并恢复精力，所以，咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因却不能给身体提供能量，只是一种刺激物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激，就会让人很难入睡。

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质，营养价值也很高，还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等，对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质，这种物质就是氨基酸酪胺。所以，睡觉前还是不要吃奶酪的好。

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物，晚饭或者睡觉前吃太辣的食物，睡觉的时候就容易引起胃灼热，使人难以入睡。

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？4、酒精。酒精有镇定的作用，但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏，但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样，很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去，但是第二天却感到昏昏沉沉的，这就相当于降低了我们的睡眠质量。

　　青岛安宁医院专家分析哪些食物会影响睡眠？5、人参茶。人参属于刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按照绿茶的制作方法，烘焙而成的保健茶，具有抗疲劳、镇静，壮阳等的作用，但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况，所以，这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。

　　失眠抑郁该如何做好护理工作：

　　(1)尽力避免给自己制订一些过高或者是较难的目标，要对自己有一个正确的认识自己，了解自己的现状，正视自己，不要再担任过多的职务，更不要大包大揽，以免给自己添压。

　　(2)失眠抑郁患者怎样调理是很多患者较为关注的一个话题，如果病人有繁杂的工作，可以将工作进行划分分成若干小部分，根据轻重缓急，先做急需做的事，切莫逞能，以免工作完成不好而心灰意冷。

　　(3)工作之余应该多参加一些活动，尝试着一些体育锻炼，或者是看看电视、电影、听听音乐，适当的放松自己等。尽量有时间参加一些社会活动，如参观、讲演等，切忌不要太多，以免劳累，注意劳逸结合。

　　(4)如过病人在没有和对了解自己病情的人商量之前，不要轻易的做出决定，如换工作、或者结婚和离婚等等。病人可以将自己的感受写出来，然后进行细致的分析、认识，分清哪些是消极的，哪些是失眠抑郁的表现，尽量控制这样的想法。》》》》》青岛失眠医院

　　青岛安宁医院有先进的设备，专业的医生，采用精神科治疗仪器和中医针灸手法相结合，修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病症。rTMS经颅磁治疗仪对治疗癫痫、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症等疾病具有显著效果;脉冲导融光能治疗仪有促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，促进各种精神类疾病改善的作用;新鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，可以有效的调节大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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