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网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题

时间:2017-07-19 11:23:53 来源:青岛安宁医院
网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?青岛安宁医院专家表示,关于失眠只要人们稍加回忆,可能就会在脑海里还有这样一句话“白天吃白片,晚上吃黑片”随着人们生活压力……

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?青岛安宁医院专家表示,关于失眠只要人们稍加回忆,可能就会在脑海里还有这样一句话“白天吃白片,晚上吃黑片”随着人们生活压力的不断增大,失眠再也不是人们单靠药物就能解决的了。为了能够让我们有很好的睡眠效果和治疗,减少失眠带来的影响,能够熟睡,我们在睡觉之前就要注意下面几个问题。

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现入睡难或者睡后多梦,使大脑得不到充分的休息。因此,睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动),不宜大声嬉闹,尽早停止娱乐活动,看电视或电影不要太晚。出自同样的道理,学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或者想入非非,以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或震动等。

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?睡前不吃东西

  睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,将横膈肌向上抬,使胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说:“胃不和,则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠,往往引起多梦,或者说梦话、发梦魇。

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?另外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,睡前不宜饮服。

  浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,睡前不宜饮服

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?睡前放松活动

  在睡前1~2小时须停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。

  网友询问,失眠患者在睡前应注意哪些问题?睡前洗脸洗脚

  睡前洗洗手脸,可以清洁面部和手掌的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。》》》》》经常失眠是什么原因

  针对出现的失眠问题,我们配备了国内外先进的设备——rTMS经颅磁治疗仪:

  简介:1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

  2、增强了对血管的舒张和调节作用,促进和改善神经功能的恢复,提高康复预后结局,有助于各项功能的恢复;

  3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢,提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播,改善睡眠质量,控制和改善癫痫病的发作。

  4、调节植物神经功能。

  5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围: 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症强迫症恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。

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