长期睡眠不足危害究竟有多大呢

　　经常失眠怎么办?危害大吗?怎么治疗最有效?这些问题已为越来越多失眠患者所关心。安宁医院的医生提醒：睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。

　　长期睡眠不足危害究竟有多大呢？失眠导致的严重危害

　　1.长期睡眠不足危害究竟有多大呢？导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入 侵。

　　2.导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各 种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

　　3.长期睡眠不足危害究竟有多大呢？使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长 期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着。

　　4.影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆 力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

　　5.影响青少年生长发育。青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体 器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导 致学习效率低下，学习成绩下降。》》》》》失眠是什么

　　可以缓解失眠的食物：

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　温馨提醒：通过以上的介绍，您一定对失眠的危害有了一定的了解。失眠看似一个小问题，可是若成了长期失眠就会产生很多深远的影响，比如工作和学习时精力下降易疲劳。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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