睡眠时间越长对身体就越好吗

　　睡眠时间越长对身体就越好吗?我们生活中有些人非常敏感，尤其是对失眠。只要偶尔睡不着觉，就会大惊小怪地想自己是不是失眠了，就这样越怕失眠，越是失眠，最后真的成为失眠患者。下面就介绍下，有关失眠的认识误区有哪些?

　　对于失眠的认识误区有：

　　一、睡眠时间越长对身体越好。一般来说，成年人每天睡眠7小时就足够了。判断睡眠好坏，主要看睡眠质量和是否规律，时间过长反而会损害健康。研究发现，如果每天睡眠超过10个小时，那么反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。

对于失眠的认识误区有哪些

　　二、运动对睡眠只有好处没有害处。很多失眠患者喜欢在睡觉前运动，认为这样做能快速进入睡眠状态。其实，在睡觉前进行剧烈运动，会使大脑细胞处于兴奋的状态，这会使人难以入睡，并会因此而导致失眠。

　　三、做梦影响睡眠质量。做梦是正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说，每夜做梦不超过4次都属正常，不会影响到睡眠的质量。但要注意的是，如果经常做噩梦或每晚做梦次数过多，就要及时去看医生。

　　推荐阅读：晚上经常失眠怎么办好呢

　　温馨提示：以上就是“睡眠时间越长对身体就越好吗“的有关介绍。通过上面的介绍，相信大家对失眠的误区有了一定的了解。健康的睡眠对身体非常重要，但也无需过度关注自己的睡眠情况，偶尔的失眠并无大碍。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。

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关键字:失眠保健

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