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失眠了吃什么好

时间:2011-10-20 16:16:43 来源:青岛安宁医院
如今社会的发展使每个人都有或轻或重的压力,因此偶尔失眠也是正常现象,那么失眠了吃什么好?什么食物有助于睡眠呢?青岛安宁心理医院专家为大家介绍助眠的十大食物……

  青岛安宁心理医院医师表示,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,对身体并无大碍;但长期失眠却严重影响着人们的身心健康,不仅如此,还会导致注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等,可见治疗失眠刻不容缓。

  进来很多网友咨询,失眠了吃什么好,青岛安宁心理医院专家表示,食疗也是一种比较不错的治疗方法,下面就介绍始终有助于睡眠的食物,希望可以对大家有些许帮助。

  1.牛奶 研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

  2.核桃 大量临床实验证明,核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用15克,能收到良好的效果。

  3.大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。

  4.蜂蜜 蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。

  5.水果 把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

  6.糖水 人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

  7.小米 中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

  8.食醋 有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,不仅很容易入睡,而且睡得还很香。

  9.葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  10.面包 运动学家实验证明,若失眠,可吃点面包,它能使失眠者很快得到安静,安然入睡。这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中的一种色氨酸能引人入眠。

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  青岛安宁心理医院专家表示,以上食物有助于睡眠,可以缓解短暂性失眠;但是如果是长期失眠则需要到正规医院进行治疗,青岛安宁心理医院采用“鬼门十三针”治疗失眠症,该针法吸取各类针灸精华,利用不同穴位的针灸机理,针到病除,疗效独特,彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大,治标不治本的缺陷,为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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  温馨提示:通过推荐阅读可以了解自己的睡眠情况,如果有失眠症状要及时调节,解释缓解失眠症状,保证良好的睡眠;如果已经是严重失眠则一定要到医院进行治疗。如果还有任何的疑问,欢迎咨询我院在线专家,专家将为您解答疑难问题,竭诚为您服务。

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