床头放柑橘可以帮助入睡吗
床头放柑橘可以帮助入睡吗?失眠患者的在饮食上怎么调理，失眠对于我们来说应是很常见的，想必大多数人都出现过这种情况，大家应该也知道失眠的痛苦，晚上不仅难受，第二天还容易犯困，最重要的是会影响我们的身体健康，床头放柑橘可以帮助入睡吗?请青岛安宁医院的专家来介绍。
床头放柑橘可以帮助入睡吗?
首先，床头放柑橘可以帮助入睡。容易失眠的患者可以在自己的床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。想要休息就要避免兴奋，所以患者在晚上一定不能大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。
其次，牛奶含有可抑制神经兴奋的成分色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
最后，失眠患者在晚餐的时候一定不能饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。
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