青岛市精神病医院专家详解失眠的分类及自我治疗方法

　　【导言】青岛市精神病医院专家表示，失眠症现在已经成为困扰很多人的一种精神疾病，失眠患者长期得不到良好睡眠,他们身心虽然疲倦却睡不著,十分的苦不堪言，及时的了解失眠症的症状表现有助于人们做好疾病的预防，失眠按照分类可以分为小于一周的失眠、一周至一个月的失眠、大于一个月的失眠，接下来就具体的介绍一下，如果失眠影响到您的生活，您可以及时的寻求医生的帮助。

　　青岛市精神病医院的专家表示，失眠的具体分类有：

　　分类一、小于一周的失眠：现在人们的压力很大，或者因为某些事情发生，导致失眠，或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

青岛市精神病医院专家详解失眠的分类及自我治疗方法

　　分类二、一周至一个月的失眠：身体出现残疾的，或者出现过损伤的患者，都是会导致失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。

　　分类三、大于一个月的失眠：慢性失眠的现象也是很常见的，没有什么规律。原因也很复杂，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。

　　生活中，我们出现失眠的情况可以进行一些自我治疗，关于失眠的自疗方法有：

　　方法一、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　方法二、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　方法三、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 如果情况比较严重去医院治疗。

　　温馨提示：以上就是关于青岛市精神病医院专家详解失眠的分类及自我治疗方法的介绍，失眠的症状可以分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠等，希望您已经清楚，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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