青岛安宁医院专家介绍失眠有哪些详细种类

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍失眠有哪些详细种类？现代人常常忙碌于工作之中，精神情绪时常处于紧绷状态，很容易在夜间出现失眠睡不着觉的情形。并且现在大家的娱乐生活丰富，长期的进行夜晚娱乐活动，错失睡眠的最佳时机，长久下去就会导致生物钟紊乱，出现失眠现象。那么，患上失眠症有哪几种?下面跟随青岛安宁医院专家详细的认识一下。

　　根据失眠的时间长短，且听专家详细的介绍失眠的种类：

　　1、短期性失眠(一周至一个月);严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　2、短暂性失眠(小于一周);大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠，这是失眠的种类。

　　3、慢性失眠(大于一个月)慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的，这也是失眠的种类之一。

　　防止失眠现象的发生，平时需要格外的注意，且听专家详细的介绍：

　　1、在生活中尽量保持规律性：要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动，防止失眠：如我们可以在每天早晚适当运动，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、要避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　4、目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。因此尽量不要熬夜。》》》》》》》青岛精神病医院

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