睡眠时间少就一定是失眠吗

　　失眠虽然比较的常见，但是很多人却对此并不是很了解，而且还容易走进失眠的误区，不能很好的判断自己是不是失眠病症。那么，睡眠时间少就一定是失眠吗?其中就有很多的朋友们咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院专家为您介绍如下：

　　睡眠时间少不等于失眠

　　不同地区、不同种族的人所需的睡眠时间略有出入。一般说来，生活在寒带的居民每天所需的平均睡眠时间比生活在热带的居民要多1-2小时。这是因为，寒带地区冬日没长、白天又较短，当地人世世代代已养成了多睡的习惯。此外，即使生活在同一地区的人，每天所需的睡眠时问也长短不一，有的仅睡5小时白夭照样神采奕奕.而有的即便睡足了8小时白天仍感委靡不振，其原因部分是遗传因素、部分是习惯使然。

　　有人把正常时间范围内的变动.当做失眠。例如老年人与年轻时相比，睡眠时问减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加.早晨也醒得较早.这是正常的。又如平时睡眠时间较少的人有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠.是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算做失眠。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠。精神负担过重，如生活和一作遇到挫折，或在重大问题上作出抉择时，往往夜不能寐，一且解除精神负担，不久便可恢复正常睡眠。

　　因此失眠不应该以睡眠时间的长短来判断，而是应该以睡眠的质量来做判断。若是一个人一天只睡两三个小时，第二天仍然精力饱满，你就不能要求他去睡八个小时。

　　专家提醒，警惕失眠的症状

　　难以入睡：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。失眠时间不足，睡眠质量下降。

　　提前醒来：是指早晨醒来的时间总是提前，醒来时往往天还未亮，而且醒来后再也难以成眠，和无法入睡一样，也缩短了睡眠时间。早醒是抑郁症的早期信号，早醒之后，随之而来的往往是浮想联翩。夜长梦多：失眠多梦，夜间梦境纷纭、睡卧不宁，晚上睡眠质量差、白天工作效率低。正常睡眠的人做梦，梦后对梦境基本遗忘。相反，对梦境的记忆越清晰，睡眠的质量就越低。

　　白天有明显的不适症状，如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，影响生活质量和工作、学习等社会活动功能。

　　推荐阅读：怎样有效的治疗失眠症

　　温馨提示：睡眠时间少就一定是失眠吗?针对这个问题，以上是青岛安宁心理医院专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助。更多的关于睡眠的问题，点击在线咨询，李少华专家会为您详细介绍的。

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