在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好

　　【导言】在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?在青岛人们出现晚上失眠的情况，对于个人白天的工作效率以及正常的生活影响极大，要注意及早前往专业正规的失眠医院进行治疗，但是有很多失眠患者因为治疗失眠不需要去医院，随便的开药进行治疗，这样随意的治疗方法，只能够导致失眠问题发展的越来越严重。那么就请山东精神病专科医院的专家介绍，在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?

　　在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好：

　　❤卧为弓

　　传统中医认为夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好

　　❤多按摩

　　失眠专家建议人们在睡前应进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢。

　　❤选好床

　　良好的睡眠用具对于改善睡眠质量很关键，个人要注意床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

　　❤用好枕

　　选择好的枕头也可以提高个人的睡眠质量，因为人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9～15厘米为宜。

　　❤盖好被

　　晚上睡眠需要良好的睡眠环境，要知道睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

　　温馨提示：在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好?以上内容就是有关晚上失眠的介绍，权威的专家指出，人们出现晚上失眠的问题，要注意及早前往正规专业的失眠医院进行治疗，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，纯中药从根源上进行调理帮助失眠患者及早摆脱晚上睡不着的折磨。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线专家和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　文章标题拼音：zaiqingdaorenmenzenmezuokeyigaishanwanshangshuimianbuhao 

您也可以通过手机版访问：在青岛人们怎么做可以改善晚上睡眠不好

关键字:晚上失眠

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么