市北失眠医生指出分步骤解决夜里失眠该怎么做

　　市北失眠医生指出，要了解到随着人们生活节奏不断加快，在加上人们在日常生活中承受的压力越来越大，所以在平时患上失眠症的人数越来越多，而人们患失眠症也是一步步发展的，病人想要有效摆脱掉失眠症的困扰，关键是分步骤进行对症的治疗，才能够摆脱失眠症困扰，降低患失眠症的危害性。所以就让市北失眠医生指出分步骤解决夜里失眠该怎么做：

　　首先是有关失眠症治疗，要注意应该及时祛除失眠病人，在生活中能够诱发失眠的因素有很多，主要还是工作压力难以排解。有些人身居要职，常常工作到深夜，临睡前还在想事，必然会影响入睡，导致失眠多梦;有的人夜间睡不好，白天抽空补觉，结果到晚上自然还是难以入睡，导致恶性循环;有的人误认为睡前喝一杯酒，可以帮助入睡，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，甚至中间醒来，就甭想再睡了。此外，睡前喝咖啡、浓茶，晚餐吃得太饱也都会影响入睡及睡眠的质量。

　　其次就是失眠症进行治疗，建议病人再入睡前可以先将头脑清零，对于头一沾枕头脑袋就“放电影”的人来说，入睡前把思维清零非常重要。尽量养成定时入睡的良好习惯，睡眠时间一般以晚上10时至早6时为宜。在睡前1至2小时专业停止紧张的脑力和体力劳动，到空气清新的户外散步半小时，可以使心情和身体得到放松。养成睡前用温水洗浴或洗脸、洗脚的习惯对入睡也是很有帮助的。

　　同时也为了帮助失眠病人能够尽快入睡，可以进行自我按摩：盘腿坐于床上或仰卧在床上，用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，用左手按摩右臂，接着用两手按摩胸部和腹部，动作要轻而慢，优先后按摩足底心的涌泉穴。时间一般以10分钟为宜。一般情况下，大多数人在按摩结束后都会逐渐产生倦意和睡意。

　　最后就是针对失眠病人想要休息好，其实借助适当的药膳调理很好，针对失眠病人，多食用含酸枣仁、莲子和百合的药粥药膳和汤羹，可以有效改善睡眠质量。选择吃点酸枣仁粥。酸枣仁50克、粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，待用。用粳米煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮。每日晚餐趁温热食用，加不加糖均可。或者是食用百合红枣粥。百合25克、绿豆25克、粳米50克。先把绿豆煮至半熟，放入百合和粳米，煮成粥。此粥具有清热、养阴、补血的功效，适于失眠同时有心悸、心烦症状者服用。

　　在平时的生活中，有效的摆脱失眠症的困扰，关键是针对失眠症的情况，及时选择接受“三步安神疗法”进行对症的治疗，这样青岛安宁心理医院权威的中医失眠医生会亲诊患者的病情，然后为病人制定一对一的解决方案，运用绿色纯中药从根源上进行对症的治疗，帮助病人摆脱掉失眠症的困扰。>>>>>相关阅读：老年人失眠

　　青岛安宁心理医院专业治疗失眠症的问题，赢得了众多失眠病人的信任和选择，因而病人到医院就诊失眠症的问题，往往很容易出现排队时间过长的情况，所以为病人提供人性化的服务，医院开设了网上预约挂号的绿色通道，点击在线专家直接可以预约，方便患者就诊，也可以拨打失眠预约电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院有关失眠治疗的分析，因为在生活中，长时间放任失眠问题继续发展，所带来的危害极大，面对着个人患上了失眠症的情况，当然是越早接受专业的方案进行治疗，才能够让病人获得比较高的睡眠质量。治好失眠症的问题，除了专业的医院治疗外，还建议病人养成规律的睡眠作息，营造良好的睡眠环境等。

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