晚上失眠应该如何自我调节

　　晚上失眠应该如何自我调节?出现失眠的情况很多人都着急，但是专家提醒，出现了失眠的情况后不能有病乱投医，有病乱吃药，晚上出现失眠的情况自我也是可以进行调节的。下面就由青岛安宁心理医院的专家为您详细介绍，晚上失眠应该如何自我调节失眠的情况。

　　做好下面四点应对失眠症的困扰：

　　1、对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　2、身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、哮喘、溃疡病、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　3、生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　4、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　推荐阅读：晚上失眠有哪些危害?

　　温馨提示：晚上失眠应该如何自我调节?当出现了失眠的情况只有通过及时的治疗才能够缓解和治疗失眠的情况，有病乱投医、乱吃药都会造成对身体的损害，而且还会造成自身对治疗失眠的一个恐惧心理。以上就是失眠相关内容的介绍，如果您有失眠症的相关问题请点击在线咨询，在线专家一定会以专业的知识为您解答。

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