如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力

 　　如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力?充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力?

　　首先，保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

晚上失眠

　　其次，对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。

　　最后，对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

　　如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了如何借助优质睡眠来缓解高三考生的备考压力，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，没有副作用和后遗症。

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