青岛安宁医院专家介绍 抑郁症在秋季高发的原因

　　青岛安宁医院专家介绍：抑郁症在秋季高发的原因?立秋刚过，我们的心情还没从夏的炎热里调换过来。秋天降临，古语有云：“秋风秋雨愁煞人”，凉意秋风、落叶，与夏的绿意盎然想必，秋是满目萧条。很容易使人伤春悲秋。再加上绵绵秋雨，抑郁就容易滋生。青岛安宁医院的专家介绍：人们的情绪对外在的环境变化比较敏感，长时间的阴天天，缺少阳光的照射，人就特别容易产生抑郁情绪，这也就是为何秋季是抑郁高发的原因。康复热线：0532-58977120

　　秋季比较容易出现“双相障碍”

　　专家介绍，秋季抑郁往往高发于北方，因为北方季节变化分明，到了秋季常常出现阴雨天气，由于日光照射较少，容易导致人体内分泌的变化。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低，而甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

　　“在阳光照射比较充足的南方，秋季比较容易出现的是“双相障碍”。”专家说。所谓的“双相障碍”是指躁狂症与抑郁症交替发生。这类人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃，但是时而又表现为沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决，甚至是悲观抑郁，在抑郁发作严重时还会有自杀的念头。

　　“这类人的自杀念头往往非常隐蔽，家人和朋友都难以发现。他们在自杀前一般都会有一定的计划，所以家人需要对他们所表现出来的信号高度警惕，例如反复向一个人打电话、向某些人道歉抑或将珍贵的物品赠与家人等。”许律琴说。

　　如何减少抑郁情绪的产生

　　那么应该如何减少秋季里抑郁情绪的产生呢?对此专家建议：

　　首先，在性格方面，要善于调节自身的性格，要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

　　还有，增加户外活动和体育锻炼。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

　　建立强而有力的支持系统。家人和朋友的支持能让抑郁患者减少压力，增加生活的信心。

　　温馨提示：专家提醒：秋季要多晒太阳，营造舒适的生活分为。研究发现，每天晒太阳，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。阴郁天或者没有阳光的日子，尽量打开加重或者办公室里的全部照明装置。使屋内光明敞亮。人在光线充足条件下活动，能增强兴奋感、减轻或者消除抑郁感。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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