安宁医院专家介绍缓解抑郁痛苦的五种食物

 　　安宁医院专家介绍缓解抑郁痛苦的五种食物?食物中蕴含很多营养，这自然给予人类较好的礼物。每种食物不仅可以食用还可以调理我们的身体，抵御疾病。当然也包括人人畏惧的“抑郁症”。通过日常饮食调理，也可以帮助抑郁症患者减缓抑郁痛苦。安宁医院专家介绍缓解抑郁痛苦的五种食物?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　安宁医院专家介绍缓解抑郁痛苦的五种食物?

　　食物一葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　食物二全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

抑郁症常识

　　食物三菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　食物四樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　食物五大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

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