患有忧郁症该怎么办

　　【导言】患有忧郁症该怎么办?专家介绍，平时工作中用脑过度、精神长期紧张以及体力劳累，得不到及时的休息都会导致患上忧郁症，而忧郁症不重视治疗，会导致身体机能下降，影响工作效率，降低生活质量。那么患有忧郁症该怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　患有忧郁症怎么办：

忧郁症治疗

　　首先自己可以尝试运用冥想法，如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　其次注意多交良友，开解心灵，忧郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致忧郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　最后进行适量的运动，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻忧郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

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　　温馨提示：患有忧郁症该怎么办?以上就是关于忧郁症治疗方法的介绍，专家介绍，患有忧郁症可以采用冥想法，注意多交良师益友，同时积极的体育锻炼很有必要，专家建议，出现忧郁症危害极大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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