城阳患者提问 如何缓解重度失眠症

　　城阳患者提问：如何缓解重度失眠症?一般来说，失眠分为轻度和重度两种，根据病情的危害程度而对应的处理效果也不一样，而重度失眠因为危害性极大则更应该及时进行治愈，接下来就来介绍介绍患有重度失眠应该如何缓解症状和病情呢?下面是城阳失眠原因专家答患者问：如何缓解中毒失眠症?希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　一、憋尿。黑夜八点半今后不要喝水。假如忧虑夜间口渴，能够在床边放一小杯水。

　　二、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你振奋。

　　三、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点啥。由于躺在床上就像到了刑讯室，使睡觉激动大大下降。假如呈现焦虑心情，把灯火调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。别的，要削减咖啡因、酒精的摄入，防止看电视、玩电脑等活动。

　　四、深夜吵醒。此刻不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会通知大脑现在是清晨了，影响大脑排泄褪黑素，让你更难入睡。他主张从300倒数，隔三个数数一次，能协助快速入睡。别的，假如起床前一个小时醒来，无妨爽性起床。

　　五、周日失眠。很多人是由于焦虑，不过有的人则是由于周五和周六熬夜太晚。假如寝息时间比平常晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

　　六、经前综合征或绝经期致使失眠。女性激素排泄水平动摇或削减简单让人失眠。少吃米饭、馒头号主食，以确保胰岛素处于较低水平;或许操练瑜伽，都会使激素排泄得到按捺。

　　七、晚睡。假如你习惯于晚睡，不要企图改动。主张周末以及别的时间寝息时间不要很随意，那样一来按规则睡觉就很艰难。别的，早上起来最佳先看到强光，这么会使体内生物钟习惯较早的作息规则。

　　八、足浴：运用中药足浴有助于周身气血运转，放松身心，推进安息。

　　九、按摩头部。头部有很多穴道有助于睡觉，轻松的自我按摩有助于睡觉。

　　温馨提示：以上就是城阳失眠症专家为您介绍的关于如何缓解重度失眠症。如果您是长期受失眠困扰的人们或是因疾病而导致的严重失眠者，建议您们及时就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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