治疗容易心情紧张的方法是什么

　　患者提问：您好医生，我经常容易心情紧张、烦躁、焦虑、情绪不稳，我想问医生治疗容易心情紧张的方法是什么?

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常容易心情紧张、烦躁、焦虑、情绪不稳，这是植物神经紊乱的表现，引起植物神经紊乱的原因有很多，那么治疗植物神经紊乱的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

　　治疗植物神经紊乱的方法有：

　　1、不要没事一个人闷在家中。有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　2、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

　　3、要避免咖啡因、番烟、酒精、药物：酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。

　　4、要有适度的睡眠时间，不适或过度均不好。

　　5、患者要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品，可以过后再陆续加入饮食中，并要仔细观察是否有什么不适症状，以作及时调整。

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　　6、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉较好是早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　推荐阅读：植物神经紊乱会产生哪些危害

　　友情提示：以上就是关于“治疗容易心情紧张的方法是什么?”的一些相关的介绍，通过专家的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有植物神经紊乱危害较大，容易影响人们的正常生活和工作，因此及时发现及时治疗是非常重要的，治疗植物神经紊乱要到正规的医院进行治疗是关键，关于植物神经紊乱，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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关键字:植物神经紊乱症治疗

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