在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节

　　【导言】在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节?在青岛女性生产后患上抑郁症的问题，危害极大，所以针对产后抑郁症的问题，要注意尽快前往专业的医院接受治疗，同时女性要想尽快摆脱抑郁症的折磨，除了接受科学的治疗外，还需要配合一定的自我调节。那么就让山东精神病专科医院的医生介绍，在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节?

　　在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节：

　　❤产后抑郁症调节选择接受自我实现法：

　　因为生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节

　　❤产后抑郁症调节要做到主动求助：

　　产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　❤产后抑郁症调节要学会放松充电：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　❤产后抑郁症调节要学会行为调整：

　　因为鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。同时建议患上抑郁症的产妇可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　权威的抑郁症专家表示，女性患上抑郁症的问题，要注意尽快前往专业的医院接受科学的疗法进行治疗，配合自我进行生活调整，尽快摆脱抑郁症的折磨。如果您想要到院治疗抑郁症的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】在青岛面对产后抑郁症自我怎么调节?以上内容就是专家有关产后抑郁症保健的介绍，权威的专家指出，针对女性患上产后抑郁症的问题，要注意尽快前往青岛安宁医院进行治疗，汇集权威的专家亲诊，运用专业治疗抑郁症的问题，青岛安宁医院地址就在市北重庆南路69号。祝您生活幸福!

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