产后抑郁症如何护理

　　产妇生完孩子后很容易患有产后抑郁症这种严重的病症，产后抑郁症不仅给产妇的身心健康都造成很大的伤害，同时对产妇的家庭也造成很大的伤害，对于希望人们能重视起来。那么，产后抑郁症如何护理?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　一、多出去走走。不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。较好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　二、多多做锻炼。进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。

　　三、适当寻求帮助。可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

　　四、饮食要合理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

　　产后抑郁症表现为情绪低落、食欲不振、头 昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。在这个阶段应该积极做好护理，如果没有护理好，不但会危害新妈妈的圣体健康，还会影响婴儿的生长发育。

　　青岛安宁心理医院李少华专家指出：产后新妈妈要做好护理，不仅为了自己也为了孩子，如果产后抑郁症严重者，必须要到正规医院接受治疗，不可以草草了事，更不要希望能自愈。

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