青岛安宁精神科介绍如何做好更年期阶段的生活保健

　　青岛安宁精神科介绍如何做好更年期阶段的生活保健?青岛安宁精神科权威医生介绍，针对于更年期的问题，要注意正确认识更年期，更年期阶段是人体必经的阶段，但是如果这一阶段出现睡眠障碍或者是神经过敏，而且已经影响到平时的家庭生活和工作等，就需要及早前往专业的医院接受干预和治疗，同时结合家属要注意针对更年期病人的生活保健。那么就让青岛安宁精神科介绍如何做好更年期阶段的生活保健?跟随青岛安宁医院的医生了解一下吧!

　　青岛安宁精神科介绍如何做好更年期阶段的生活保健：

　　首先是提醒中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老等。

　　其次就是面对更年期女性要注意合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗等。

　　还有就是针对更年期女性，要注意根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。

　　最后就是针对更年期女性，一般轻微症状是不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，但是要注意服法和剂量均应严格按照医嘱。>>>>相关阅读：更年期失眠怎么办

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　温馨提示：青岛安宁精神科介绍如何做好更年期阶段的生活保健?以上就是有关更年期常识的介绍，权威的专家分析，进入到更年期阶段，意味着身体机能衰老，所以面对女性更年期综合征的问题，要注意选择正规医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合做好更年期女性的生活保健等。

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